Não é segredo que o trigo sarraceno é o grupo mais útil - em termos de conteúdo de proteínas, é um líder incondicional. O trigo sarraceno contém ferro - no entanto, inorgânico (é absorvido pior que o ferro contido na carne) - magnésio, fósforo, potássio, iodo, um conjunto de aminoácidos necessários para o corpo e vitaminas da fibra do grupo B., que faz parte do trigo sarraceno, limpa o intestino.
A base da dieta do trigo sarraceno
A base da dieta do trigo sarraceno, é claro, trigo sarraceno - nenhum outro produto é fornecido. Além disso, para que essa dieta seja eficaz, o trigo sarraceno deve ser preparado corretamente - despeje com água fervente (em proporções para mingau), enrole a louça com uma toalha e deixe -a durante a noite. O mingau resultante do trigo sarraceno é usado durante o dia em pequenas porções. Recomenda -se fazer seis refeições diariamente, e o último planeja pelo menos quatro horas antes de dormir. Observação: o trigo sarraceno não implica o uso de sal, açúcar, óleo e quaisquer especiarias na dieta. Você não pode se limitar a uma semana, mas estender o trigo sarraceno e o segundo. Nesse caso, é necessário complementar sua nutrição com vegetais, frutas, verdes, nozes, iogurte feio, frutas secas ou farelo. Não vale a pena continuar essa dieta por mais de duas semanas, e pelo menos um mês deve passar entre os cursos.
Aqueles que entendem que existem apenas trigo sarraceno por uma semana, os criadores da dieta oferecem uma opção mais gentil, incluindo outros produtos alimentícios.
- Café da manhã: 100 g de trigo sarraceno, um pouco de queijo cottage com baixo teor de gordura, um copo de 1% de kefir.
- Jantar: 150 g de trigo sarraceno, 100 g de carne cozida, 100 g de salada de legumes.
- Lanche da tarde: Maçã ou vidro de 1% de kefir.
- Jantar: 100 g de trigo sarraceno, um copo de 1% de kefir.
100 gramas de trigo sarraceno contém 313 calorias; 62,1 gramas de carboidratos; 3,3 gramas de gordura; 12,6 gramas de proteínas. Acontece que uma pessoa não consumirá mais de 1.565 kcal por dia. O processo de perda de peso será ativamente, especialmente em pessoas com um peso superior a 70 kg - a troca principal de uma pessoa com uma massa excede 1.700 calorias por dia.
A vantagem de uma dieta de trigo sarraceno é a de todos os cereais, o trigo sarraceno é rico em proteína vegetal, o que é bom para o corpo. O trigo sarraceno contém potássio, magnésio, ferro, cálcio em maior ou menor grau, e os minerais são importantes para o corpo. Dieta do trigo sarraceno, se for usado com pouca frequência, um dos melhores e simples.
Mas preste atenção: é melhor abandonar mulheres grávidas, crianças, pessoas com diabetes tipo 1 e 2, hipertensão, aquelas que têm doenças gastrointestinais (é melhor diversificá -lo com peixes ou laticínios), problemas com o sistema nervoso central. Lembre -se: o uso de apenas um produto por um longo tempo viola o equilíbrio da dieta e pode levar a problemas de saúde inesperados. Portanto, antes de decidir sentar -se no trigo sarraceno, consulte um médico. Não recomendamos sentar com dietas. Esportes e nutrição adequada são a base de um estilo de vida saudável e boa saúde.